HLV người Hàn chỉ cách tập động tác siết mỡ, cho kết quả eo thon bụng phẳng chỉ sau vài tuần

Vòng bụng thường là nơi khó giảm mỡ nhất, đặc biệt khi chúng ta ăn uống nhiều hoặc ngồi lâu. Để giảm mỡ bụng, cần dành thời gian cho việc tập luyện. HLV Bella Daechi trên kênh YouTube "위드벨라 With Bella" đã chỉ ra rằng chỉ cần một động tác đơn giản có thể mang lại hiệu quả hơn nhiều so với việc tập nhiều bài khác nhau. Động tác nâng chân vuông góc không chỉ tác động vào cơ bụng mà còn vào bắp đùi và hông, giúp vòng 2 thon gọn hơn. HLV khuyên nên chú ý vào từng chuyển động và có thể kê một tấm ván nhỏ ở hông để tăng hiệu quả tập luyện.

Gồng bụng và giữ lưng thẳng trong suốt quá trình tập để tránh đau lưng và hỗ trợ siết mỡ bụng hiệu quả. Nâng chân lên tạo góc vuông với cơ thể để tác động đúng vào bụng dưới và bắp đùi. Thực hiện 20 lần mỗi hiệp, tùy theo khả năng. Kết hợp hít thở đều và gồng bụng trong khi nâng chân. Tập 4-5 hiệp mỗi ngày sẽ giúp giảm vòng bụng sau vài tuần. Bạn có thể tập bất kỳ lúc nào trong ngày. Nguồn: Youtube Bella Daechi.

Source: https://kenh14.vn/hlv-nguoi-han-chi-cach-tap-dong-tac-siet-mo-cho-ket-qua-eo-thon-bung-phang-chi-sau-vai-tuan-215241106153735675.chn